A primeira coisa que vem a cabeça no sentido emagrecimento, acredito eu tomada de maneira inconsciente é parar de comer de forma radical e insustentável, cortar tudo, retirar o carboidrato alguns ainda fazem a cagada de comprar shakes emagrecedores e no total desespero remédios e suplementos mágicos com promessas advindas de Narnia.

O segundo grande erro, é achar que para emagrecer tem que correr igual ao Forrest Gump, ou ficar horas em uma academia, afinal o que se vem a cabeça é que quanto mais treino maior será o gasto calórico. Inconscientemente nos vem à cabeça que devemos comer menos e gastar mais, uma bela de uma cagada, vamos ver o que a ciência fala sobre!

1. Dietas insustentáveis e radicais são destinadas ao reganho de gordura e efeito rebote, ou seja você pode emagrecer e ganhar o dobro novamente. (International Journal of Preventive Medicine, 2013);
   
   
2. Já falei mil vezes que caminhar não emagrece, pelo contrário você perde massa magra e reduz o metabolismo, ou seja, aeróbio de baixa intensidade é um grande erro. (SWIFT, 2014, REDMAN, 2012, BRYNNER, 1999);
   
   
3. Praticar aeróbio em jejum é um erro pelo contrário, Paoli e colegiados 2013, concluíram que as pessoas que se alimentaram tiveram maior oxidação de gordura;
   
   
4. Musculação emagrece, e não é o número de repetições que vai determinar isso, 3x15 não emagrece, características metabólicas gastam, durante sua execução, uma maior quantidade de calorias quando comparados com treinos tensionais;

Entenda que não é a quantidade que você come e sim as porcarias contidas nela, alimente-se de forma saudável, você não precisa morar na academia, trinta minutos bastam, treine de maneira correta (leia o post sobre 4 regras simples).

Você não precisa de shake ou remédios, precisa de vergonha na cara, determinação e força de vontade, nessa ordem!

"As verdadeiras conquistas, as únicas de que nunca nos arrependemos, são aquelas que fazemos contra a ignorância". Napoleão Bonaparte

Bons treinos!