Essa é a pergunta mais difícil do mundo de responder, pois mesmo o nutricionista com todos os dados em mãos fica na dúvida, imagina eu que nem sei seu nome.

Mas afinal suplementos são necessários para obter resultados?
Partindo do pressuposto que muitos indivíduos que suplementam mal sabem agachar não sabem o que é falha muscular, se alimentam de maneira inadequada, pois preferem um pote de WHEY ao gastar com uma consulta, julgo desnecessário.

Existe sim um grupo seleto de indivíduos que não conseguem obter todos os nutrientes e comer tudo que é necessário para que ocorra hipertrofia durante o dia. No recente congresso que participei foi afirmado que de 29 mil suplementos do mercado apenas 5 funcionam, será que você toma um desses 5 ou segue o seu ídolo? Tenho até medo da resposta.

Entendam de uma vez por todas que suplementos servem para complementar a falta diária de um nutriente, acha que você com 50 quilos que se alimenta bem, com ovos carne e legumes precisa tomar algo?
A resposta o seu nutricionista tem, pois ele faz um cálculo de acordo com o seu peso entre outras variáveis, lembre-se que o cara da farmácia está lá para vender baldes de suplemento para você, mas como eu, mal sabe o seu nome.

Segundo um especialista em fisiologia e nutrição da Universidade de Queensland, na Austrália, suplementos caros podem não ser nada mais do que um desperdício de dinheiro. O Dr. David Jenkins passou vários anos examinando aspectos relacionados à fisiologia do exercício de alta intensidade e a nutrição em relação ao exercício físico, possui mais de 130 artigos publicados em revistas científicas revisadas por outros pesquisadores da área. "Como os músculos são feitos de proteína, há um equívoco de que se você comer mais proteína vai obter mais músculos', disse. "Em princípio, isso é verdade, mas há uma consideração que é ignorada".

Desde que você tenha uma dieta saudável e equilibrada, você já vai consumir muito mais proteína do que realmente precisa, lembra-se do post do xixi caro?
Quem determina se é necessário é o nutricionista não eu, seu vizinho ou até mesmo o Papa!

Bons Treinos!