A eficiência de um nutricionista deveria ser medida pela quantidade de suplementos que ele retira e não pelos que prescreve.
Infelizmente vivemos na era capitalista e também da hipocrisia aliada à falta de estudos. Juntando tudo isso eu só vejo uma resposta "MERDA". Sim, você leu certo, não vejo uma palavra que combine mais!
Vou por partes, "SUPLEMENTO" segundo o dicionário "Aquilo que serve para suprir qualquer falta; o que se dá a mais.", então é algo que falta na sua dieta. Se precisa ser complementado, ou a situação é excepcional, ou a dieta não está adequada. Ainda não ficou claro? Quem precisa de suplementos?
Vou citar o whey por exemplo que é um dos poucos que funciona de verdade. Se o seu NUTRICIONISTA, fez o cálculo da sua dieta baseado em estudos e com o valor correto pelo seu peso, dificilmente vai faltar proteína na sua dieta, a não ser casos específicos (veganos) por exemplo. Concordo que em casos específicos você precise de whey durante alguma hora do dia onde você não consiga comer algo sólido, nesse caso ESPECÍFICO julgo necessário o uso.
Você mal sabe fazer um agachamento eficiente com amplitude e carga e logo sai a procura do milagroso suplemento por informações deturpadas da mídia, rede social, dazamigas, da sua musa, e do balconista da farmácia, vamos recordar que em nenhum desses casos ninguém sabe nem o seu NOME!
Seu amigo usa BCAA faz tempo, pois julga isso parte da vida dele, mas você que não É SEU AMIGO, por influência dele começa a tomar só Deus sabe pra que, segundo Ferreira et al, 2014, que também não sabe seu nome e quem é você, mas que estudou 37 indivíduos aleatórios descobriu que carbo+BCAA, é igual a carbo sem nada, para promover Hipertrofia. Fujita et al, 2009, confirmou o mesmo.
A maioria dos estudos utilizados para defender o BCAA ou são realizados in vitro ou extremamente tendenciosos. Spillane et al, 2012, também, e esse estudou indivíduos treinados, somando todos temos uma somatória de 112 indivíduos, que juntos comprovam a ineficácia do BCAA. Não saia comprando suplementos postados pelos "gurus" das redes sociais, muito menos pelas "divas" fitness! Isso não é parâmetro de nada!
Bons Treinos!