Mas existe um problema de fazer apenas aeróbio, é que queimamos gordura e de brinde massa magra junto. O maior desejo de todos é perder gordura e preservar a massa magra, algo meio impossível. E se já é impossível treinando (musculação) onde estimulamos a musculatura, imagina sem fazer nada.

Aí quando eu falo que caminhar não emagrece, vem um bando de ignorante falar que perdeu um trilhão de quilos caminhando. Tenho certeza que perdeu SIM, mas fazendo o método Forrest Gump, você perde tempo e vai ter que caminhar cada dia mais. Ou seja, com o tempo você vai virar um pagador de promessas e somente Deus mesmo para te ajudar a sair do platô. PORQUE SEU METABOLISMO É RIDÍCULO E VOCÊ NÃO QUEIMA MAIS NADA. PRECISO DESENHAR?

O presente estudo mostra que realizar somente aeróbio por 10 semanas reduz o gasto de calorias em repouso. No entanto, realizar somente o resistido ou combinado (aeróbio + resistido) ocorre aumento no gasto energético diário.

Entendeu? DIÁRIO! DIÁRIO! DIÁRIO! Só mais uma x DIÁRIO! O que vemos é muita gente fazendo só aeróbio para emagrecer, podendo deixar o organismo mais econômico e com isso a perda de gordura é dificultada. Então queridos, não existe escapatória, temos que treinar muito pesado e aumentar massa magra, fazendo assim com que seu corpo queime mais calorias.

Bons Treinos!

Referências: Dolezal BA et al. Concurrent resistance and endurance training influencebasal metabolic rate in nondieting individuals. JAP 1988.