"Quanto mais aumentamos nosso conhecimento, mais evidente fica nossa ignorância". (J. Kennedy)
Fico preocupado quando vejo um post sobre determinado exercício sem fundamento, pois baseado em sentimentos não podemos evidenciar nada, muito menos em "experiência de vida".
Quando tratamos de exercícios, não existem demônios, nem anjos. Todo e qualquer método tem seus pontos fortes e as suas fragilidades. Buscar a melhor opção para cada aluno é a tarefa do bom professor. O que preocupa de fato é a defesa fervorosa deste ou daquele método!
Fundamentalismo no treinamento não faz bem a nossa área, e muito menos aos nossos alunos. Muitos estudos evidenciam que o agachamento é um excelente exercício. Muitos que deveriam usá-lo não o fazem. Muitos que não poderiam acabam fazendo também. Vivemos em uma era em que, "nada pode", "eu sinto que pega", "foi bom para mim". Um monte de informações apresentadas de forma rasa, e muito mal interpretadas.
O resultado: promover a mais nova salvação da humanidade ou a morte. Quem é leigo fica impressionado, quem conhece fica preocupado e quem estuda fica horrorizado. Cada exercício demanda um determinado esforço muscular (torque mecânico) e gera uma determinada sobrecarga. As necessidades e capacidades de nossos alunos também são específicas. Ou seja, temos que tratar nosso aluno como indivíduo.
O que me preocupa é um famoso postar algo e no dia seguinte a academia estar poluída de pessoas fazendo igual ou abandonando determinado exercício.
Somente o professor pode determinar qual dos exercícios é mais adequado ao perfil do aluno. Para isto precisa conhecer muito bem as ativações musculares e a sobrecarga mecânica típicas de cada exercício. Somente o bom professor sabe qual a melhor solução para o problema dos seus alunos!
Exercícios não fazem milagres. Bons professores fazem! Estime o seu.
Bons treinos!